Yoga
Aṣṭāṅga Yoga
In „Aṣṭāṅga Yoga“, aus dem Saṁskr̥t übersetzt, steht „aṣṭā“ für die „acht“, was den Bezug zu dem in Patañjalis Yogasūtra beschriebenen achtgliedrigen Pfad zur Erleuchtung und philosophischen Grundlage des Aṣṭāṅga Yoga, symbolisieren soll.
Aṣṭāṅga Yoga, wie ich es gelernt und verstanden habe, in der Tradition von Sri T. Krishnamacharya (1888-1989) und seinem ältesten und erfahrensten Schüler Sri K. Pattabhi Jois (1948 bis 2009), ist eine kraftvolle, dynamische und vom Atem getragene Yogapraxis.
Dr. Ronald Steiner, einst einer der wenigen ganz traditionell von den indischen Meistern Sri K. Pattabhi Jois und BNS Iyengar ausgebildeten und autorisierten Yogalehrer, ist der Begründer der AYI-Methode. Diese verbindet traditionellen Aṣṭāṅga Yoga mit innovativer Yogatherapie und lebendiger Philosophie.
Dr. Ronald Steiner ist Arzt, Sportmediziner, einer der bekanntesten Aṣṭāṅga-Yogis überhaupt und Begründer der AYI-Methode.
In der AYI-Methode wurde die bewährte, traditionell unverändert überlieferte Form des Aṣṭāṅga Yoga, unter Berücksichtigung moderner bewegungsphysiologischer Prinzipien und Erkenntnisse, neu gedacht, so dass jeder körperlich- und geistig gesunde Mensch nach der AYI-Methode üben kann, solange ein Arzt nichts Gegenteiliges festgestellt hat.
Man muss also kein Supersportler- und auch nicht hochbeweglich sein, um Aṣṭāṅga Yoga nach der AYI-Methode üben oder damit beginnen zu können.
Ich unterrichte Aṣṭāṅga Yoga in der AIY-Methode nach Dr. Ronald Steiner, der auch als „Yoga-Doc“ bekannt ist!
Prāṇāyāma
Prāṇāyāma bedeutet sehr einfach und frei aus dem Saṁskr̥t übersetzt: „Energie kontrollieren“-„Prāṇā“ steht darin für „die Energie, den Atem“-„yāma“ für die „Kontrolle“.
Somit der kontrollierte Umgang mit dem Atem.
Noch einfacher ausgedrückt sind Prāṇāyāmas „nur“ Atemübungen. Atemübungen, die dich in eine tiefe Entspannung führen können, wo deine Gedanken vollständig zur Ruhe kommen können, nur du selbst sein darfst – dich selbst spüren und wahrnehmen kannst.
„Prāṇāyāma“ ist die vierte Ebene des achtgliedrigen Pfades.
Wir üben überwiegend die vier traditionellen Aṣṭāṅga Yoga Prāṇāyāmas.
Meditation – Ist Ankommen im Augenblick
Meditation – eine Einladung zur Ruhe. Sie führt dich aus dem Denken ins Spüren, aus dem Außen nach Innen.
In Stille, mit dem Atem als Anker, darf der Geist klarer werden, der Körper entspannen und das Nervensystem sich regenerieren. Gedanken ziehen vorüber wie Wolken – ohne Druck, ohne Bewertung.
Regelmäßige Meditation stärkt die Wahrnehmung für Körper, Emotionen und Bedürfnisse. Sie fördert Achtsamkeit, Gelassenheit und einen liebevollen Umgang mit dir selbst und deiner Umwelt.
Sie unterstützt dich dabei:
– Stress abzubauen & Ruhe zu finden,
– klarer und fokussierter zu werden,
– emotional mehr Balance zu erleben,
– dich im Alltag bewusster wahrzunehmen.
Meditation ist kein Tun, sondern ein Sein – ein Weg in die Präsenz, in Frieden, in innere Verbundenheit.
Yin Yoga – Die Kunst der tiefen Entspannung
Yin Yoga ist ein ruhiger, regenerativer Yogastil, der den Körper in langen, sanften Haltedauern zur Entspannung einlädt. Die Positionen werden passiv eingenommen und meist mehrere Minuten gehalten, sodass das Bindegewebe, die Faszien und die Gelenke behutsam gedehnt und genährt werden. Der Atem fließt weich, der Geist wird still, Spannungen dürfen loslassen.
Es verbindet traditionelle Yogaelemente mit Ansätzen der chinesischen Meridianlehre. Durch die sanfte Wirkung auf Körper und Nervensystem entsteht ein Raum für innere Ruhe, Achtsamkeit und Regeneration:
– ideal zum Stressabbau,
– fördert die Beweglichkeit,
– und die Fasziengesundheit,
– beruhigt das Nervensystem,
– bringt dich in Balance,
– lädt ein, ganz im Moment anzukommen.
Yin Yoga ist eine Einladung zum Sein – langsam, tief, bewusst.
Ein Weg, Körper und Geist in Harmonie zu bringen.
REHAB Yoga – für alle – auch mit Stuhl
Sanfte Regeneration & funktionelle Kraft
Rehab-Yoga ist eine therapeutische, achtsame Yogaform, die den Körper auf schonende Weise stärkt und mobilisiert. Durch funktionelle Bewegungen, gezielte Dehnungen, Haltungskorrekturen und Atemarbeit unterstützt diese Praxis den Heilungsprozess, fördert die Regeneration und hilft, Schmerzen nachhaltig zu reduzieren. Der Fokus liegt auf gesunden Bewegungsmustern, Gelenkentlastung und einer verbesserten Körperwahrnehmung – ohne Leistungsdruck, im eigenen Tempo:
– stärkt Muskulatur
– und Stabilität,
– verbessert Beweglichkeit
– und Haltung,
– hilft bei Verspannungen,
– nach Verletzungen
– und bei Dysbalancen.
mit Stuhl – noch sicherer, noch zugänglicher
Rehab-Yoga mit Stuhl bietet dieselbe therapeutische Wirkung, ist jedoch besonders für Menschen geeignet, die zusätzliche Stabilität oder eine eingeschränkte Beweglichkeit haben. Der Stuhl wird als Unterstützung eingesetzt – im Sitzen oder im Stehen – und ermöglicht eine sichere Ausführung der Übungen, ohne Überlastung. Ideal für Rehabilitation, Seniorinnen, Schmerzpatientinnen oder Einsteiger, die sich langsam herantasten möchten:
– gelenkschonend
– und individuell anpassbar,
– sicherer Einstieg,
– auch mit Einschränkungen,
– kräftigt sanft,
– baut Balance
– und Vertrauen auf.
Rehab-Yoga und Rehab-Yoga mit Stuhl führen zurück zu Leichtigkeit, Stabilität und Wohlgefühl im eigenen Körper – Schritt für Schritt, achtsam, heilsam.